Анастасия Башкирова

Тренер по фитнесу международного класса. Тренер групповых программ.

Сертификаты по направлении Pilates, Pilates Progressive, Port de Bra, Yoga, Aeroyoga, Aerostretching, Barre.

Специализация:

• составление индивидуальных тренировок на набор массы, коррекция веса, укрепление и тонус мышц;
• улучшение осанки;
• лфк, суставная гимнастика, офп;
• йога и медитация;
• составление и проведение программ на растяжку/стретчинг.

Дополнительные программы:

Здоровая спина - включает в себя упражнения на расслабление и вытяжение, мягкие скручивания и статичные положения, внимательную работу с каждым отделом позвоночника. Данное направление особенно актуально для всех, кто ведет сидячий образ жизни.

Результаты и преимущества регулярных занятий:

• избавляет от болей и напряжения в спине;
• укрепляет мышечный корсет;
• увеличивает подвижность суставов;
• улучшает осанку.

Barre - вид фитнес упражнений с эстетикой баллета, которые направлены на развитие силы, координации, гибкости, выносливости и баланса всего тела. Упражнения выполняются с собственным весом, а также с дополнительным оборудованием.

Результаты и преимущества регулярных занятий:

• улучшает общую физическую форму и выносливость;
• укрепляет мышечный корсет;
• позволяет обрести фигуру мечты;
• положительно влияет на нервную систему;
• укрепляет сердечную мышцу, нормализует давление;
• улучшает качество сна, снимает напряжение.

Пилатес - комплекс упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета тела, улучшение осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц.

Результаты и преимущества регулярных занятий:

• улучшает мышечную эластичность и растяжку
• учит чувствовать свое тело, контролировать мысли и разум
• помогает бороться со стрессом
• улучшает дыхание, увеличивает объем легких
• комплексно оздоравливает организм
• восстанавливает мышцы после травм