Анастасия Башкирова
Тренер по фитнесу международного класса. Тренер групповых программ.
Сертификаты по направлении Pilates, Pilates Progressive, Port de Bra, Yoga, Aeroyoga, Aerostretching, Barre.
Специализация:
- составление индивидуальных тренировок на набор массы, коррекция веса, укрепление и тонус мышц;
- улучшение осанки;
- лфк, суставная гимнастика, офп;
- йога и медитация;
- составление и проведение программ на растяжку/стретчинг.
Дополнительные программы:
Здоровая спина - включает в себя упражнения на расслабление и вытяжение, мягкие скручивания и статичные положения, внимательную работу с каждым отделом позвоночника. Данное направление особенно актуально для всех, кто ведет сидячий образ жизни.
Результаты и преимущества регулярных занятий:
- избавляет от болей и напряжения в спине;
- укрепляет мышечный корсет;
- увеличивает подвижность суставов;
- улучшает осанку.
Barre - вид фитнес упражнений с эстетикой баллета, которые направлены на развитие силы, координации, гибкости, выносливости и баланса всего тела. Упражнения выполняются с собственным весом, а также с дополнительным оборудованием.
Результаты и преимущества регулярных занятий:
- улучшает общую физическую форму и выносливость;
- укрепляет мышечный корсет;
- позволяет обрести фигуру мечты;
- положительно влияет на нервную систему;
- укрепляет сердечную мышцу, нормализует давление;
- улучшает качество сна, снимает напряжение.
Пилатес - комплекс упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета тела, улучшение осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц.
Результаты и преимущества регулярных занятий:
- улучшает мышечную эластичность и растяжку
- учит чувствовать свое тело, контролировать мысли и разум
- помогает бороться со стрессом
- улучшает дыхание, увеличивает объем легких
- комплексно оздоравливает организм
- восстанавливает мышцы после травм