Цигун – это китайская терапия разума и тела, цель которой с помощью движений – расслабленное дыхание и релаксация/медитация создать здоровый поток жизненной силы, Ци, в организм и, как следствие, улучшить здоровье. Растущее число исследований цигун сообщают о благотворном влиянии на здоровье и благополучие.
Китайские исследования показывают, что метод цигун уменьшает психосоматические и физические симптомы за счет воздействия на симпатическую нервную систему.
Обширное исследование влияния цигун на стресс среди операторов компьютеров. Десять женщин были включены в группу цигун и столько же — в контрольную группу. Частоту пульса, артериальное давление и температуру пальцев измеряли в начале и в конце рабочего дня в течение 5 недель. в первую и последнюю недели собирали образцы суточной мочи для измерения экскреции катехоламинов с мочой. Участники ежедневно записывали психологические показатели напряжения и еженедельные показатели уровня стресса. Цигун уменьшал выделение норадреналина с мочой (р<0,05), влиял на частоту сердечных сокращений и температуру тела, что свидетельствовало о снижении активности симпатической нервной системы. Кроме того, цигун уменьшил симптомы поясничного отдела позвоночника (р<0,05). В заключение, упражнения цигун могут снизить стресс при компьютерной работе.
Комплекс упражнений Цигун для успокоения нервной системы человека, направлен на гармонизацию каналов, отвечающих за кровоток и лимфатическую систему, удаление застоя и блоков, нормализация сна и общего состояния организма.